初心者の方へ
ストレッチが初めての方も、運動が苦手な方も、どうぞご安心ください。Body Flexibility Stretchingは、あなたのペースで、あなたの身体に合わせたウェルネスの旅を始める場所です。
はじめまして。あなたの第一歩を歓迎します
「運動は苦手」「体が硬すぎる」「スタジオに入る勇気がない」——そんな気持ちを持ったまま、それでも一歩踏み出してくださったあなたへ。私たちのスタジオは、そういった気持ちを十分に理解したインストラクターたちが集まっています。
初回体験では、ご自身の現在の柔軟性や目標をヒアリングするカウンセリングから始まります。「どんな服を着ていけばいいの？」「何を持っていけばいいの？」といった小さな疑問も、すべてこのページでお答えします。まずは深呼吸をして、読み進めてみてください。
初めての方の流れ
ご予約
Webフォームまたはお電話にて「初心者体験コース」をご予約ください。前日までにご予約をお願いしています。
ご来店
開始10分前にお越しください。受付でお名前をお伝えいただければ、担当インストラクターがご案内します。
お着替え
更衣室でお着替えをどうぞ。動きやすい服装であればOK。レンタルウェアもご用意しています（有料）。
体験セッション
カウンセリング（約10分）の後、60分の体験セッション。インストラクターが常にそばでサポートします。
フィードバック
セッション後に今日の身体の状態と、あなたに最適なプログラムの提案をお伝えします。無理な入会勧誘は一切ありません。
初心者向けプログラム
経験ゼロからスタートできる、丁寧に設計されたプログラムをご用意しています。
ファーストステップ体験コース
ストレッチが初めての方専用。全身の基本的な動きを学びながら、スタジオの雰囲気に慣れていただけるコースです。
ビギナーズ柔軟性アップコース
8回かけてじっくりと全身の柔軟性を高めます。毎回少しずつ変化を実感できるよう丁寧にプログラムされています。
習慣化サポートプログラム
週2回の通いで確実に習慣化。担当インストラクターが進捗を管理し、毎回フィードバックを提供します。
キャット・カウストレッチ
完全ガイド
初心者に最もおすすめのストレッチのひとつ。脊椎を優しく動かし、背中・腰・首の緊張をほぐします。マットがあればどこでもできます。
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1四つ這いになる：手首を肩の真下、膝を股関節の真下に置き、背中を水平に保ちます。
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2キャットポーズ（息を吐きながら）：背中を丸め、お腹を引き上げ、頭と尾骨を床に向けます。
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3カウポーズ（息を吸いながら）：背中を反らし、胸を前に、顔を上げ、尾骨を天井に向けます。
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4繰り返す：呼吸に合わせてゆっくり10回を1セット。朝晩の習慣にしましょう。
初心者からよくある質問
あなたのペースで
他の人と比べる必要はありません。昨日の自分より少しだけ柔らかくなれれば、それで十分です。Body Flexibility Stretchingは、あなたの旅の伴走者として、ゆっくりと丁寧に寄り添います。焦らず、比べず、ただあなた自身の身体の声を聴きながら——。